🌎"Nase frei - mit einfacher Atemtechnik / Schau dir das Video bis zum Ende an, um zu erfahren, wie du deine verstopfte Nase befreist! (Quelle1) (Quelle2)"

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"Da liegt man abends im Bett und könnte wunderbar Weg dösen - wenn die Nase nicht schon wieder zu wäre! Den Riecher Schnäuzen bringt da meistens nichts, Luft bekommen ist eine Qual.

Solange das nicht durch eine Krankheit bedingt ist, beispielsweise eine Allergie, Erkältung mit Schnupfen oder anatomische Gegebenheiten wie z. B. eine Nasenscheidewandverkrümmung, gibt es einen genialen Trick, um schnell wieder frei durchzuatmen:

Zuerst sollte man sich gezielt auf das Atmen konzentrieren und ein bis zwei mal wie gewohnt ruhig ein- und ausatmen. Dann normal ein-, aber nur noch bis zur Hälfte ausatmen.

Die Luft solange anhalten, bis das Bedürfnis weiterzuatmen deutlich spürbar ist (aber bitte nicht so lange, dass man nach Luft japsen muss! ;-)). Danach wieder ganz normal und ruhig weiteratmen."

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