Lieber Argo,

Thema Meditation/ Entspannung

Ich mache das auch recht unterschiedlich je nach aktuellem Bedürfnis und Tagesform. Das meiste ist schon genannt und beschrieben worden.

Schön empfinde ich auch, in einer entspannten Körperhaltung durch die Nase ein zu atmen und durch den Mund aus und dabei den Stimmbändern freien Lauf zu lassen, dabei kommen dann die Töne raus, die ich gerade brauche.

Bei monotonen Tätigkeiten mit den Händen wie Kartoffeln schälen, abwaschen, häkeln, ... wird meine Atmung gleichmäßig und fließend und ich komme in einen Zustand völliger Entspannung und Ruhe.

Einen schönen und entspannten Abend ✨