🌎Hitzewelle in Deutschland: Was soll ich an heißen Tagen essen?(Quelle)

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"Ausreichende Wasseraufnahme ist bei sommerlichen Temperaturen besonders wichtig, denn wer schwitzt, verliert Flüssigkeit. Doch der Körper braucht Wasser, um zum Beispiel seine Temperatur zu regulieren oder Nährstoffe zu transportieren. Erhöhtes Schwitzen kann relativ schnell zu einem Flüssigkeitsmangel im Körper führen. Dieser Verlust muss durch regelmäßiges Trinken ausgeglichen werden.

Schon geringe Wasser-Defizite können körperliche Beschwerden, wie z.B. Konzentrationsstörungen, Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen, verursachen. Bei empfindlichen Personen können sogar Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Wichtig ist es auch über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken und nicht erst, wenn man Durst bekommt. Denn Durst ist ein Warnsignal, wenn der Körper bereits unter Flüssigkeitsmangel leidet.

-Flüssigkeitsmangel kann zu Schwindel und Kopfschmerzen führen, deshalb sollte man immer ausreichend trinken.
-Leichte Gerichte mit Obst und Gemüse liefern Vitamine und Nährstoffe und liegen nicht schwer im Magen.
-Lebensmittel können im Sommer schnell verderben – auf eine gute Kühlkette achten."

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