rtPhone, check your messages. Check WhatsApp. Check emails.
Geh auf Facebook oder Twitter oder Instagram.
Lese die Tageszeitungen oder schau Nachrichten, am besten bei Kaffee. Brot. Weißmehl. Weißen Zucker. Butter. Kuhmilch. Wurst. Käse.
Wasch das Geschirr. Alles am besten ganz schnell, und während du Nachrichten hörst.
Gehe arbeiten! Am besten mit Überstunden.
Unterhalte dich mit möglichst vielen Menschen. Am besten Smalltalk oder Gossip.
Erledige wichtige Besorgungen.
Gehe von einem Ort zum anderen, um möglichst viele Dinge zu erledigen.
Die Strecke von A nach B ist nur Mittel zum Zweck um anzukommen.
Das Smartphone immer an der Hand, check deine messages.
Und schalte auf keinen Fall (!!) dein Smart Phone ab. Es könnten ja super wichtige relevante Messages rein kommen.
Geh auf Facebook oder Instagram. Check WhatsApp. Check emails.
Wenn im Auto. Radio an. Ganz wichtig: Höre Nachrichten, oder wahlweise Werbung und irrelevantes Gebabbel.
Unterhalte dich mit möglichst vielen Menschen. Am besten Smalltalk oder Gossip.
Auf keinen Fall Stille, auf keinen Fall alleine sein, und schon gar nicht in der Natur.
Konsumiere Fleisch. Fastfood. Brot. Fleisch. Wurst. Nudeln. Butter. Käse. Milch. Zucker. Kuchen. Süssigkeiten. Trinke viel Kaffee.
Wenn du Nachhause kommst von der Arbeit, schau unbedingt TV, und lass dich von der Matrix berieseln. Am besten schlaf auf dem Sofa ein währen der Fernseher läuft, und schalte auf keinen Fall (!!) dein Smart Phone ab.
Es könnten ja super wichtige relevante Messages rein kommen.
Nun zur zweiten Woche des Experiments.
2.WOCHE:
Du wachst morgens auf. Stop!
Steh NICHT sofort auf.
Warte einen Moment.
Fühle deinen Körper. Fühle deinen Atem. Spüre dich.
Beobachte deine Erlebniswelt.
Atme bewusst.
Lausche der Stille.
Fühle Dankbarkeit, für deine Existenz, Planet Erde, Luft, die Lungen die sie atmen, ein Dach über den Kopf, sauberes Trinkwasser, Essen im Kühlschrank...
Danke.
"Wenn ich nur ein einziges Gebet hätte wäre es: Danke." (Meister Eckhart)
Setz dir einen Kopfhörer auf. Zünde eine Kerze an.
Lausche Meditations Musik mit oder ohne Mantras.
Wichtig: Lass dein Phone auf Airplane Modus.
Mach dir einen Kräuter Tee. Konsumiere pflanzliche Bio Milch. Quinoa. Nüsse. (KEINERLEI Zucker, Kuhprodukte, Weißmehl).
Geh ans Fenster und schau dir einen Baum an. Oder den Himmel. Oder die Blumen.
Wenn du einen Garten hast, geh raus. Am besten Barfuss. Fühle die Temperatur, das Grass unter deinen nackten Füssen.
Wenn möglich. Schau dir den Sonnenaufgang an. Wenn nicht…, auch egal!
Nimm tiefe bewusst Atemzüge.
Sei still...
Wasch das Geschirr. Putze deine Zähne. Sei bewusst und präsent.
Fühle das Wasser, seine Temperatur, die Seife, das Geschirr, die Zahnpasta.
Schau in den Spiegel. Stop!
Schau dir in deine Augen durch welche du diese Welt, die ganze Schöpfung, sehen darfst.
Fühle deinen Atem. Atme ein. Atme aus. Spüre Dankbarkeit für dieses Leben, diesen Körper, Luft zum atmen, ein Dach über den Kopf.
Im Auto, zur Arbeit. Lass das Radio aus.
Sieh die Strasse, den Himmel, den Verkehr.
Spüre deinen Atem.Atme ein. Atme aus.
Sei bewusst. Sei präsent.
Unterhalte dich mit wenigeren Menschen. Weniger ist mehr.
Bewege dich langsam. Kein Druck. Kein Zwang.
In der (Mittags) Pause. Mach das Telefon aus. Geh an die Luft.
Schau in den Himmle. Ist er blau, oder grau. Ohne es zu bewerten.
Kein Druck. Kein Zwang.
Iss irgendwas gesundes, Bio, Gemüse, Vegan, Fisch.
Lass dir Zeit. Sei bei deiner Mahlzeit.
Ja, mach doch mal das Smart Phone an.
ABER!! Checke nur wichtige messages.
Lass die anderen unbeantwortet.
Noch besser, lese sie erst gar nicht.
Nach der Arbeit. Geh zu Yoga. Oder in den Wald. Oder Meditiere.
Ohne Druck, ohne Zwang.
Erledige (wichtige) Besorgungen. Brauch ich das wirklich, oder will ich es haben?
Zuhause:
Schalte NICHT das Radio oder den TV ein. Keine Nachrichten. Keine Talk Shows. Keine Unterhaltungs Sendung. Keine Computer Spiele. Keine Action Filme oder Krimis. Keine Sport Sendungen.
Drinke einen Kräuter Tee oder ein Glas Wein.
Konsumiere Frisches Gemüse. Fisch. Quinoa.
Geh auf Facebook oder Twitter oder Instagram.
Lese die Tageszeitungen oder schau Nachrichten, am besten bei Kaffee. Brot. Weißmehl. Weißen Zucker. Butter. Kuhmilch. Wurst. Käse.
Wasch das Geschirr. Alles am besten ganz schnell, und während du Nachrichten hörst.
Gehe arbeiten! Am besten mit Überstunden.
Unterhalte dich mit möglichst vielen Menschen. Am besten Smalltalk oder Gossip.
Erledige wichtige Besorgungen.
Gehe von einem Ort zum anderen, um möglichst viele Dinge zu erledigen.
Die Strecke von A nach B ist nur Mittel zum Zweck um anzukommen.
Das Smartphone immer an der Hand, check deine messages.
Und schalte auf keinen Fall (!!) dein Smart Phone ab. Es könnten ja super wichtige relevante Messages rein kommen.
Geh auf Facebook oder Instagram. Check WhatsApp. Check emails.
Wenn im Auto. Radio an. Ganz wichtig: Höre Nachrichten, oder wahlweise Werbung und irrelevantes Gebabbel.
Unterhalte dich mit möglichst vielen Menschen. Am besten Smalltalk oder Gossip.
Auf keinen Fall Stille, auf keinen Fall alleine sein, und schon gar nicht in der Natur.
Konsumiere Fleisch. Fastfood. Brot. Fleisch. Wurst. Nudeln. Butter. Käse. Milch. Zucker. Kuchen. Süssigkeiten. Trinke viel Kaffee.
Wenn du Nachhause kommst von der Arbeit, schau unbedingt TV, und lass dich von der Matrix berieseln. Am besten schlaf auf dem Sofa ein währen der Fernseher läuft, und schalte auf keinen Fall (!!) dein Smart Phone ab.
Es könnten ja super wichtige relevante Messages rein kommen.
Nun zur zweiten Woche des Experiments.
2.WOCHE:
Du wachst morgens auf. Stop!
Steh NICHT sofort auf.
Warte einen Moment.
Fühle deinen Körper. Fühle deinen Atem. Spüre dich.
Beobachte deine Erlebniswelt.
Atme bewusst.
Lausche der Stille.
Fühle Dankbarkeit, für deine Existenz, Planet Erde, Luft, die Lungen die sie atmen, ein Dach über den Kopf, sauberes Trinkwasser, Essen im Kühlschrank...
Danke.
"Wenn ich nur ein einziges Gebet hätte wäre es: Danke." (Meister Eckhart)
Setz dir einen Kopfhörer auf. Zünde eine Kerze an.
Lausche Meditations Musik mit oder ohne Mantras.
Wichtig: Lass dein Phone auf Airplane Modus.
Mach dir einen Kräuter Tee. Konsumiere pflanzliche Bio Milch. Quinoa. Nüsse. (KEINERLEI Zucker, Kuhprodukte, Weißmehl).
Geh ans Fenster und schau dir einen Baum an. Oder den Himmel. Oder die Blumen.
Wenn du einen Garten hast, geh raus. Am besten Barfuss. Fühle die Temperatur, das Grass unter deinen nackten Füssen.
Wenn möglich. Schau dir den Sonnenaufgang an. Wenn nicht…, auch egal!
Nimm tiefe bewusst Atemzüge.
Sei still...
Wasch das Geschirr. Putze deine Zähne. Sei bewusst und präsent.
Fühle das Wasser, seine Temperatur, die Seife, das Geschirr, die Zahnpasta.
Schau in den Spiegel. Stop!
Schau dir in deine Augen durch welche du diese Welt, die ganze Schöpfung, sehen darfst.
Fühle deinen Atem. Atme ein. Atme aus. Spüre Dankbarkeit für dieses Leben, diesen Körper, Luft zum atmen, ein Dach über den Kopf.
Im Auto, zur Arbeit. Lass das Radio aus.
Sieh die Strasse, den Himmel, den Verkehr.
Spüre deinen Atem.Atme ein. Atme aus.
Sei bewusst. Sei präsent.
Unterhalte dich mit wenigeren Menschen. Weniger ist mehr.
Bewege dich langsam. Kein Druck. Kein Zwang.
In der (Mittags) Pause. Mach das Telefon aus. Geh an die Luft.
Schau in den Himmle. Ist er blau, oder grau. Ohne es zu bewerten.
Kein Druck. Kein Zwang.
Iss irgendwas gesundes, Bio, Gemüse, Vegan, Fisch.
Lass dir Zeit. Sei bei deiner Mahlzeit.
Ja, mach doch mal das Smart Phone an.
ABER!! Checke nur wichtige messages.
Lass die anderen unbeantwortet.
Noch besser, lese sie erst gar nicht.
Nach der Arbeit. Geh zu Yoga. Oder in den Wald. Oder Meditiere.
Ohne Druck, ohne Zwang.
Erledige (wichtige) Besorgungen. Brauch ich das wirklich, oder will ich es haben?
Zuhause:
Schalte NICHT das Radio oder den TV ein. Keine Nachrichten. Keine Talk Shows. Keine Unterhaltungs Sendung. Keine Computer Spiele. Keine Action Filme oder Krimis. Keine Sport Sendungen.
Drinke einen Kräuter Tee oder ein Glas Wein.
Konsumiere Frisches Gemüse. Fisch. Quinoa.