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Gerade aufgewacht? Diese Dinge solltest du jetzt auf keinen Fall tun! Gut geschlafen? Dann solltest Du diese sechs Fehler nach dem Aufwachen nicht machen...!!!👩‍⚕👩‍🌾

Du hast ausreichend geschlafen und wunderst dich, warum du tagsüber trotzdem nicht so richtig in die Gänge kommst? Das kann auch daran liegen, dass du direkt nach dem Aufwachen folgende Dinge gemacht hast. Und das rächt sich im Laufe des Tages.

Gerade aufgewacht? Diese Dinge sollten du jetzt auf keinen Fall tun! Es gibt Dinge, die sollte man nach dem Aufwachen einfach nicht tun. Das Problem: Die meisten von uns machen sie aus Unwissenheit dennoch und fragen sich dann, wieso Sie trotz gesunden Schlaf's so gar nicht fit sind.

Das sind die schlimmsten Fehler nach dem Aufwachen
Es gibt die Redewendung "mit dem falschen Fuß aufgestanden". Bedeutet: Die Tatsache, wie man in den Tag startet, entscheidet oft über den Verlauf desselben bzw. wie wohl oder unwohl wir uns fühlen.

Aufwachfehler 1:

Als erstes aufs Handy schauen.
Wer sein Smartphone als Wecker nutzt, kommt natürlich in Versuchung. Lieber nicht! Wessen Augen als erstes Instagram und Co. scannt, tut nicht's für seinen Körper, um gut in den Tag zu starten. Das Problem: Die Augen müssen gleich Höchstleistungen erbringen und schlechte Nachrichten drücken auf die Psyche. Wer dann noch die Mails checkt, sorgt gleich zu Beginn des noch ganz frischen Tages für körperlichen und seelischen Stress.

Tipp:

Die Zeit dafür hättest du lieber in ein gesundes Frühstück oder 5 Minuten Stretching investieren sollen.

Aufwachfehler 2:

Schlaf verlängern durch snoozen.
Wir wissen, es ist einfach zu schön im Bett und warum sollte man diesen Zustand nicht einfach durch Snoozen oder Verstellen des Weckers ein bisschen verlängern? Finger weg, denn dieser Fehler kann dir den guten Tag zunichte machen. Der Grund: Du gibst deinem Körper das falsche Signal, denn der geht nun davon aus, dass ein weiterer Schlafzyklus zu durchlaufen ist. Dafür genügt die eingestellte/gesnoozte Zeit aber nicht, und so weckst du ihn wieder künstlich auf, der Rhythmus ist dahin und der Tag im schlimmsten Fall auch.

Aufwachfehler 3:

Nach dem Weckerklingeln in der Schlafposition liegenbleiben.
Der Wecker hat geläutet? Dann musst du nicht gleich aus dem Bett springen, Du solltest aber deine Position im Bett ändern, ansonsten kann der Körper sich nicht auf's Aufstehen einstellen und der Kraftakt wird unnötig anstrengend.

Tipp:

Streck- und Räkelbewegungen sind ideal. Das dehnt Arme, Beine, Hände, Füße. Der Körper dankt es dir mit einem schmerzfreieren und entspannteren Aufstehen.

Aufwachfehler 4:

Gleich die erste Tasse Kaffee trinken.
Wer sich nach dem Aufwachen eine Tasse Kaffee gönnt, macht den nächsten Fehler. Denn gerade nach dem Schlaf schüttet ein gesunder Körper sehr viel Cortisol aus. Dieses Hormon sorgt für Energie und Antrieb. Das Problem: Kaffeetrinken vor 9:30 Uhr senkt die Produktion des körpereigenen Stoffes. Die Folge: Nun musst du viele weitere Kaffee's trinken, um den Tag halbwegs wach durchzustehen.

Tipp:

Trink deinen Kaffee etwas später nach dem Aufwachen oder ersetze ihn durch ein Glas Ingwerwasser. Das regt den Kreislauf auch an und ist gesünder.

Aufwachfehler 5:

Wenig Licht beim Fertigmachen.
Licht ist wichtig, um gut in den Tag zu starten. Je mehr davon nach dem Aufwachen zur Verfügung steht, umso besser geht es. Vermeide also, dich im Dämmerlicht fertig zu machen, sondern lasse die Sonne herein.

Tipp:

Wenn's draußen noch dunkel ist, müssen eben die heimischen Lampen herhalten. Das verbessert auch die Laune.

Aufstehfehler 6:

Mit sich selbst hadern.
Es gibt Studien, die besagen, dass jede*r von uns nur ein bestimmtes Kontingent an Willensstärke für einen Tag zur Verfügung hat. Das bedeutet im Umkehrschluss: Wer am Morgen schon mit sich selbst diskutiert, alles hinauszögert und sich ärgert, hat im Laufe des erst beginnenden Tages nicht mehr viel davon übrig.