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Beca para estudios sobre Cuba otorgará $2,000 mensuales ¡La convocatoria está abierta!
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¿Ser PROMISCUO es MALO? | Qué te APORTAN las MUJERES
Aprende en este Super Clip cómo ser promiscuo es malo si inviertes en exceso tiempo en ello y por qué las consecuencias de ser promiscuo de esa manera pueden impactar negativamente en tu vida. E incluso si no lo eres pero dedicas demasiado tiempo a intentar…
Alguien le tiene mucho miedo al pueblo y a las redes sociales #cuba
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Lo q sucede después q enchufas el cargador a tu teléfono 😱😱.
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Salud eléctrica: la revolución del voltaje humano con Carlos Stro
#591. Carlos Stro es el autor del libro Supervivir, divulgador de salud y una de las personas más influyentes en cuanto a la salud desde un punto de vista "d...
Forwarded from Calistenia (Layon)
¡No te dejes engañar por el sudor! 💦💪
Hola, calisténicos! Hoy vamos a hablar de un mito muy común en el mundo del fitness: sudar mucho significa quemar más grasa.
Seguramente lo has escuchado: "cuanto más sudas, mejor entrenamiento". Pero, ¿es esto realmente cierto? ¡Vamos a descubrirlo!
Hola, calisténicos! Hoy vamos a hablar de un mito muy común en el mundo del fitness: sudar mucho significa quemar más grasa.
Seguramente lo has escuchado: "cuanto más sudas, mejor entrenamiento". Pero, ¿es esto realmente cierto? ¡Vamos a descubrirlo!
Forwarded from Calistenia (Layon)
Primero, entendamos por qué sudamos.
El sudor es la forma natural que tiene nuestro cuerpo de regular la temperatura. Cuando hacemos ejercicio, nuestra temperatura corporal aumenta y el sudor se evapora en la piel, enfriándonos.
¿Qué factores influyen en la sudoración?
* Intensidad del ejercicio: A mayor intensidad, mayor calor generamos y, por lo tanto, más sudamos.
* Temperatura ambiente: En climas cálidos y húmedos sudamos más, ya que la evaporación del sudor es menos eficiente.
* Genética: Algunas personas naturalmente sudan más que otras, independientemente de la intensidad o el clima.
* Hidratación: Estar bien hidratados es fundamental. La deshidratación disminuye la sudoración y puede ser peligrosa.
¿Y la quema de grasa?
Aquí está la clave: la cantidad de sudor no está directamente relacionada con la cantidad de grasa quemada. Para quemar grasa necesitamos un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumimos.
Estudios científicos, como el de Gisolfi & Wenger (1984), demuestran que la pérdida de peso inmediata después del ejercicio se debe principalmente a la pérdida de agua, no a la quema de grasa. Esta pérdida de peso es temporal y se recupera al rehidratarnos.
Entonces, ¿el sudor no importa?
¡Claro que importa! El sudor es esencial para la termorregulación y nos ayuda a entrenar con seguridad. Sin embargo, no es un indicador fiable de la quema de grasa.
Conclusión:
No te obsesiones con la cantidad de sudor. Enfócate en la intensidad y duración del ejercicio, junto con una dieta saludable, para alcanzar tus objetivos de fitness. Recuerda: ¡la clave está en el déficit calórico, no en la cantidad de sudor!
¡Sigue entrenando duro y mantente hidratado! 💪💧
Referencias:
* Gisolfi, C. V., & Wenger, C. B. (1984). Temperature regulation during exercise: Old concepts, new ideas. Exercise and Sport Sciences Reviews, 12, 339-372.
El sudor es la forma natural que tiene nuestro cuerpo de regular la temperatura. Cuando hacemos ejercicio, nuestra temperatura corporal aumenta y el sudor se evapora en la piel, enfriándonos.
¿Qué factores influyen en la sudoración?
* Intensidad del ejercicio: A mayor intensidad, mayor calor generamos y, por lo tanto, más sudamos.
* Temperatura ambiente: En climas cálidos y húmedos sudamos más, ya que la evaporación del sudor es menos eficiente.
* Genética: Algunas personas naturalmente sudan más que otras, independientemente de la intensidad o el clima.
* Hidratación: Estar bien hidratados es fundamental. La deshidratación disminuye la sudoración y puede ser peligrosa.
¿Y la quema de grasa?
Aquí está la clave: la cantidad de sudor no está directamente relacionada con la cantidad de grasa quemada. Para quemar grasa necesitamos un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumimos.
Estudios científicos, como el de Gisolfi & Wenger (1984), demuestran que la pérdida de peso inmediata después del ejercicio se debe principalmente a la pérdida de agua, no a la quema de grasa. Esta pérdida de peso es temporal y se recupera al rehidratarnos.
Entonces, ¿el sudor no importa?
¡Claro que importa! El sudor es esencial para la termorregulación y nos ayuda a entrenar con seguridad. Sin embargo, no es un indicador fiable de la quema de grasa.
Conclusión:
No te obsesiones con la cantidad de sudor. Enfócate en la intensidad y duración del ejercicio, junto con una dieta saludable, para alcanzar tus objetivos de fitness. Recuerda: ¡la clave está en el déficit calórico, no en la cantidad de sudor!
¡Sigue entrenando duro y mantente hidratado! 💪💧
Referencias:
* Gisolfi, C. V., & Wenger, C. B. (1984). Temperature regulation during exercise: Old concepts, new ideas. Exercise and Sport Sciences Reviews, 12, 339-372.
Forwarded from Calistenia (Layon)
La grasa no se quema como dicen:
Otro error común es pensar que la grasa se "quema" y desaparece mágicamente a través del sudor. En realidad, la grasa se descompone en moléculas más pequeñas que nuestro cuerpo utiliza como energía. Este proceso ocurre a nivel celular y no tiene nada que ver con la cantidad de sudor que producimos.
Otro error común es pensar que la grasa se "quema" y desaparece mágicamente a través del sudor. En realidad, la grasa se descompone en moléculas más pequeñas que nuestro cuerpo utiliza como energía. Este proceso ocurre a nivel celular y no tiene nada que ver con la cantidad de sudor que producimos.