La moringa y sus semillas pueden ser beneficiosas para el entrenamiento debido a su contenido de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos musculares, lo que las convierte en nutrientes clave para los atletas y personas que realizan entrenamientos intensos.

La alta concentración de proteínas en las semillas de moringa y en las hojas puede ayudar a aumentar la masa muscular y promover la recuperación muscular después del ejercicio. Además, las proteínas vegetales presentes en la moringa son fácilmente digeribles, lo que permite una absorción rápida y eficiente de los aminoácidos necesarios para el crecimiento muscular.

Además de su contenido de proteínas, la moringa y sus semillas también son ricas en otros nutrientes esenciales para el entrenamiento de pesas, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reducir la inflamación y mejorar la recuperación después del ejercicio.

En resumen, tanto la moringa como sus semillas son excelentes fuentes de proteínas vegetales que pueden ser beneficiosas para el entrenamiento. Incorporar estos alimentos en la dieta puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, promover el crecimiento muscular y acelerar la recuperación después del ejercicio.

La forma más común de consumir la moringa es a través de sus hojas en forma de polvo. Puedes agregar una cucharadita de polvo de moringa a tus batidos, jugos, sopas o tés. También puedes consumir las hojas frescas en ensaladas o cocinarlas como cualquier otra verdura.

En cuanto a las semillas, es importante pelarlas antes de consumirlas debido a las sustancias tóxicas presentes en su cáscara exterior. Puedes pelar las semillas y comerlas crudas, o también puedes tostarlas para darles un sabor más agradable.

El ejercicio físico regular puede beneficiar al cerebro: El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el cerebro. Estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la función cognitiva, la memoria y el estado de ánimo. Además, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

Video motivacional

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🍲LISTA GENERAL DE BUENAS COMIDAS:


🥗Ensaladas (preferiblemente con aceite de oliva):
Vinagreta, Vegetal en varias combinaciones (pepinos, tomates, pimientos, repollo, hierbas, aceitunas, lechuga).

🍜Sopas:
Verdura, Pollo con huevo, Tomate, Encurtido.

🌱Verduras y hierbas:
Berenjenas, calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, rábanos, repollo, pimientos morrones, puerros, perejil, eneldo, lechuga.

🍎Fruta:
Manzanas, peras, naranjas, mandarinas, melocotones, albaricoques, ciruelas.

🥤Bebidas (sin azúcar):
Café, té negro, té verde, jugos exprimidos de verduras y frutas de la lista, bebidas de frutas de bayas, compotas de frutas,

🍗Alimentos ricos en proteínas:
Carne magra dietética: pechuga de pollo, pavo, pescado magro hervido (o al vapor), carne de calamar.
Clara de huevo cocida, tortilla de clara de huevo, requesón bajo en grasa.

🥛Productos lácteos:
Requesón bajo en grasa, leche baja en grasa.

➖PLATOS PARA EL DESAYUNO
Té, café, jugos, bebidas de frutas, con té o café. Avena, trigo, huevos cocidos (solo una yema), huevos revueltos, requesón dietético, yogures bajos en grasa, frutas (de la lista general).

➖PLATOS PARA ALMUERZO
Cualquier producto de la lista general

➖PLATOS PARA CENA
Al menos 3-4 horas antes de acostarse, si tuvo actividades deportivas por la noche y mantuvo el tiempo después del entrenamiento, entonces puede comer un poco 40-60 minutos antes de acostarse.
Ensaladas de verduras y hierbas, requesón dietético, carne dietética, frutas, verduras, té, jugos, bebidas de frutas, bebidas de frutas.

No te saltes el día de pierna

🧃🥗 8 ALIMENTOS QUE INGERIDOS REGULARMENTE RETRASAN EL ENVEJECIMIENTO🥗🧃

🐟Pescado : rico en proteínas y Omega 3. Humecta la piel, desinflama el cuerpo y reduce las arrugas.
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🍵Té verde : Por ser rico en antioxidantes, es beneficioso para la pérdida de peso y el cuidado de la piel.
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🍊Naranja : Humecta naturalmente la piel y evita la apartición de arrugas.
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🍏Manzana: Revitaliza y controla los radicales libres.
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🍷Vino: El Resveratrol que posee tiene efectos antiedad y controla procesos metabólicos en el organismo.
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🥑Aguacate: Disminuye los índices de colesterol malo, previene enfermedades cardiovasculares y además reduce el riesgo de padecer cáncer de colon.
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🍅Tomate : Embellece la piel y controla el envejecimiento.
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🥕Zanahoria : Retrasa el envejecimiento mediante la producción de colágeno, encargado de mantener la piel firme.

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Los excesos de Azúcares🧁 siempre han sido un enemigo en cuanto a estética se refiere; pero mucho más importante saber que los excesos de Azúcares sobre todo cuando se refiere a los azúcares procesados son un enemigo mortal para tu SALUD y por tanto para tu Calidad de Vida. Este deterioro sucede por dos factores

1- Los azúcares de la misma manera que te dan energía a ti también le dan energía a micro-organismos malignos en tu cuerpo y es incluso el nutriente principal de células zombys y células cancerígenas.

2- Impiden que tu cuerpo desarrolle y fortalezca nuevas maneras de obtener energía como es crear más Mitocondrias para obtener energía de la oxidación de grasas.

CONCLUSIÓN
Una vez sabes esto y valoras tu salud y quieres tomar acción para su mejoramiento no tienes que eliminar totalmente los azúcares procesados de tu alimentación pero sí reducirlos lo máximo posible, el más agradecido con eso será tu CUERPO