6. Sechs Tipps, für einen besseren Schlaf

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🌿Du möchtest deine Schlafqualität verbessern, um wieder leistungsfähiger zu sein und deine Projekte mit mehr Energie zu rocken? Mit ein paar Hacks kannst du deinen Schlaf ganz einfach optimieren. Diese Tipps zum Besserschlafen solltest du dir unbedingt zu Herzen nehmen.

🌎1. Vermeide blaues Licht am Abend
Blaues Licht gilt mittlerweile als Schlafkiller Nummer eins. Gemeint ist das künstliche Licht, welches zum Beispiel von Smartphones, Fernsehern oder deinem Laptop ausgeht. Dieses Licht löst ein Alarmsignal in deinem Gehirn aus und hält dich wach, indem es deine körpereigene Melatoninproduktion hemmt.

🧿Dadurch kann sich deine Einschlafzeit um bis zu 30 Minuten verlängern und die Qualität deines REM-Schlafes nimmt ab. Deshalb empfehlen Schlafforscher und Wissenschaftler am Abend auf die Nutzung von Geräten wie Fernseher, Laptop und Handy zu verzichten oder aber Filter zu installieren, die das blaue Licht herausnehmen. Mittlerweile gibt es auch Brillen, die getragen werden können, so dass das blaue Licht keinen Einfluss mehr auf die Schlafqualität nehmen kann.

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Quelle Brain Effekt

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