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Gestalten wir unser Leben selbst oder ist es schicksalhaft? Sind wir frei oder vorherbestimmt?
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Sportpausen: Werden Muskeln wirklich zu Fett? Wahrheit und Mythos über Muskelabbau & mehr Körperfett
Haben Sie sich schonmal gefragt, was passiert, wenn Sie das Training aufgrund von Verletzungen, Krankheit oder Zeitmangel aussetzen müssen? Schon nach einer Woche können wir Muskelmasse verlieren, wenn wir gezwungen sind, untätig zuhause zu sitzen. Ab dem 7. Tag Immobilität geht es überproportional. Und mit zunehmendem Alter beschleunigt sich der Vorgang sogar noch!
#fitness #muskelmasse #training

Zitierte Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27304505/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31176745/

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Eiweißmangel: Klappt der Muskelaufbau trotzdem?
Wer Muskeln möchte, muss ständig auf seine Ernährung achten, sagen zumindest die meisten Experten. Und auch ich sage ja: „Ohne Mampf kein Kampf“ bzw. mein 2. Spruch: „Das Training beginnt in der Küche“. Doch was passiert, wenn wir trainieren, aber nicht genug Eiweiß bekommen? Verlieren wir sogar Muskeln? Ist die Regenerationszeit länger?

#protein #muskelaufbau #fitness

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Diese 3 Sportsünden zerstören Deinen Trainingserfolg
Die 3 größten Sportsünden – So wird’s nichts mit dem Traumkörper! Versuchen Sie seit Jahren fit zu werden, so richtig will es aber nicht klappen? Viele von uns “Freizeitsportler” machen genau 3 Fehler und das führt dazu, dass sie kaum merkbare Fortschritte machen! Ich zeige Ihnen, wie Sie die typischen Sportsünden umgehen und langfristig fit und gesund leben können!

#sport #fitness #fitnessmotivation

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Kennen Sie Ihren Körpertyp & Körperbau? Folgen für die Ernährung, Training, Abnehmen & Stoffwechsel!
Obwohl es also riesige Unterschiede beim Körperbau von uns Menschen gibt, haben die wenigsten von uns darüber schonmal genau nachgedacht. Und damit lassen wir ein riesiges Potenzial für sportlichen Leistungszuwachs und generell ein gesundes Leben links liegen. Eigentlich klingt die ganze Idee komisch. Psychologen entwickeln verschiedene Körpertypen, die dann ausgerechnet in der Sportwissenschaft nützlich sein sollen? Ja, absolut, das sind sie.

#stoffwechsel #fitness #ernährung

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Joggen & Sport machen auf leeren Magen: Super Idee zum Abnehmen und zum Fettstoffwechsel ankurbeln?
Für die einen ist es absolut undenkbar, andere Sportler schwören auf diesen absoluten „Expertentipp“. Sind Sie gerade auf der Suche nach neuen Trainingsmöglichkeiten, die die Leistung steigern oder das ein oder andere Kilo zusätzlich verbrennen? Dann könnte Nüchterntraining für Sie genau das Richtige sein. Doch hält das Training auf nüchternem Magen überhaupt, was es verspricht?

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Top 5 Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste!
5 ganz besonders gesunde Lebensmittel möchte ich Ihnen heute näherbringen. Und wetten, dass Sie nicht erraten, was das gesündeste Lebensmittel der Welt ist?

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Arzt reagiert: So toxisch ist die Fitnesswelt! Falsche Realitäten & Co. [Reaction Paulina Wallner]
Wir schauen uns heute das Video von Paulina Wallner über die Schattenseiten der Fitnessbubble auf Insta, TikTok etc. an. Paulina ist seit Jahren selbst Teil der Community und ich bin gespannt, was sie jetzt dazu zu sagen hat. Dass man bei Tipps oder Trainingsideen aus der Fitnessbubble immer etwas vorsichtig sein sollte, haben wir in dem ein oder anderen Video auch schon beleuchtet.

Das Video von
@PaulinaWallner https://www.youtube.com/watch?v=tytcIJSHXTo

#paulinawallner #reaction #fitness #socialmedia

Zitierte Studie:…
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Remix: Arzt reagiert – so toxisch ist die Fitnesswelt!
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Remix: Schadet eine hohe Proteinzufuhr meinem Körper?
Ca. 15% unseres Körpers besteht aus Proteinen. Proteine sind ein Grundstoff unseres Körpers mit zahlreichen Funktionen und Aufgaben wie z. B. dem Erhalt und der Erneuerung von Körperzellen oder der Wundheilung. Mittlerweile haben Proteine in verschiedensten Formen ihren Weg in unsere Nahrung gefunden: Nicht nur die Klassiker wie Fleisch, Fisch und Milch sind damit gemeint, sondern auch Proteinpulver und Lebensmittel, denen extra mehr Protein beigemischt wird. Diese Produkte werden in Deutschland vielfach angeboten.

#fitness
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How to Record Hands-Free on Snapchat