Musik und Spiritualität

Wie uns Klänge auch in schwierigen Zeiten dabei helfen können, uns mit der Welt zu verbinden

2020 war und ist ein schwieriges Jahr: Die Corona-Pandemie bereitet den Menschen auf der ganzen Welt Sorgen um ihre Gesundheit und löst teilweise große Existenzängste aus. In solchen Situationen brauchen wir die Unterstützung unserer Mitmenschen, wollen in den Arm genommen werden, gemeinsam lachen – genau das Gegenteil von Social Distancing. Weihnachten und den Jahreswechsel werden viele nicht im Kreis ihrer Liebsten verbringen können. Das ist traurig. Hilfreich kann es jedoch sein, Spiritualität für sich zu entdecken. Indem wir annehmen, was ist und uns mit etwas verbinden, das über unsere Grenzen hinausweist, erkennen wir, dass wir nicht alleine sind. Wie aber lässt sich ein Zugang zur Spiritualität finden? Den Weg kann uns eine alte Vertraute bereiten: die Musik!

- Die Geschichte der Musik
- Wie unser Gehirn auf Musik reagiert
- Spiritualität und Achtsamkeit – ein und dasselbe?
- Meditationen zum Ende des Jahres

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https://www.explore-life.com/de/articles/musik-und-spiritualitaet

#Musik #Achtsamkeit #Gemeinschaft

Freiheit für alle

Über die Achtsamkeit, den Schlüssel zur inneren Freiheit

Auf den ersten Blick ist Freiheit schnell zusammengefasst: Reisefreiheit, Meinungsfreiheit, freie Wahl des Joghurts im Supermarkt, freie Sitzplatzwahl beim Konzert. Doch wer tiefer geht, entdeckt, dass Freiheit viel mehr ist als das – nämlich die innere Freiheit, zu entscheiden, wie wir auf bestimmte Dinge des Alltags reagieren. Denn ganz oft denken und handeln wir automatisch. Dadurch entstehen die immer gleichen Konflikte, die uns jede Menge Nerven kosten. Die gute Nachricht: Es geht auch anders. Der Schlüssel dazu ist die Achtsamkeit.

- Freiheit bedeuted die Kontrolle zu übernehmen
- Raus aus dem alten Trott
- Den eigenen Gefühlen trauen
- Das Leben frei gestalten

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https://www.explore-life.com/de/articles/freiheit-fuer-alle

#Freiheit #Achtsamkeit #Selbstbestimmung #Gefühle

Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied ausmachen

Ich sehe mich selbst als glücklichen Menschen an, vor allem, weil ich in meinem Leben diese vielen Menschen habe, die sich tagtäglich mit ihrer Empathie und bedingungslosen Liebe um mich sorgen. Sie und diese kleinen Gesten sind es, die den Unterschied ausmachen und mich glücklich machen. Es sind Kleinigkeiten, die für viele Augen unsichtbar bleiben, die aber mit ihrem ganz eigenen Licht strahlen, das mir die Welt erleuchtet.

„Große Herzen erfreuen sich an Kleinigkeiten.“

Hernán Sabio

Seitdem ich verstanden habe, dass die Dinge, die am Außergewöhnlichsten erscheinen, gar nicht so wertvoll sind wie die Sandkörnchen des Glücks, die mir besondere Menschen zukommen lassen, sehe ich den Alltag aus einer anderen Perspektive und sammle die schönsten Erinnerungen für meine Zukunft. Denn wie wir bereits wissen, erinnern wir uns am besten an die Kleinigkeiten, die uns bewegt, unsere Seele bereichert haben und die von Herzen kamen. Ihre Essenz und ihre Tugend besteht eben darin, einen Weg zu finden, sich für immer in unsere Herzen einzubrennen.

- Die Macht der Kleinigkeiten
- Es gibt Kleinigkeiten, die magisch sind
- Situationen, in denen magische Kleinigkeiten geschehen

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https://gedankenwelt.de/es-sind-die-kleinigkeiten-die-den-unterschied-ausmachen/

#Achtsamkeit #Empathie #Glück #Erinnerungen

10 Gewohnheiten, die Dich nachweislich glücklicher machen🍀

Warum sind manche von uns glücklich, selbst unter widrigen Umständen? Vom Tod um geliebte Menschen gebracht, vom Leben reihenweise Tiefschläge eingesteckt und trotzdem nie ihr Lächeln verloren, echte Schwergewichte im Ringkampf zwischen Geburt und Grab. Und warum sind andere unglücklich, wo sie doch scheinbar alles haben, eine ganze Fabrik voller Geschenke vom lieben Gott?

Eine Studie der University of Hertfordshire mit 5.000 Teilnehmern hat aufgedeckt, dass die täglichen Gewohnheiten einen großen Unterschied machen – und welche zehn täglichen Gewohnheiten besonders zu unserem Glück beitragen.

Also, was machen die Glücklichen anders?

🍀 Akzeptanz – Uns selbst annehmen, wie wir sind
🍀 Geben – Etwas für andere tun
🍀 Verbindung – Beziehungen eingehen und pflegen
🍀 Bewegung – Dem Körper Gutes tun
🍀 Dankbarkeit – Das Gute um uns herum sehen
🍀 Richtung – Ziele haben, auf die wir uns freuen
🍀 Ausprobieren – Neues wagen, Neues lernen
🍀 Widerstandsfähigkeit – Aufstehen, wenn man hinfällt
🍀 Zuversicht – Das Gute sehen und erwarten
🍀 Bedeutung – Teil von etwas Größerem sein

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https://mymonk.de/gewohnheiten-glueck/?fbclid=IwAR3QvEv9ykSVVDxCsYUvG4jh52aHQf6oRsKnu_Zg7QjYWEyN3IWXZbdAyeg

#Glück #Verbindung #Dankbarkeit #Achtsamkeit #Gedanken

So schaltest Du Deinen Autopiloten aus: Eine Achtsamkeitsübung zum Mitmachen

Das Gegenteil von Achtsamkeit ist der Autopilot. Wenn wir es schaffen, unseren Autopiloten auszuschalten, sind wir automatisch achtsam.
In diesem Video erkläre ich Dir kurz, was der Autopilot ist und wie Du ihn in 5 Schritten abschalten kannst.
Diese Achtsamkeitsübung kannst Du jederzeit und überall machen. Die Übung eignet sich zum Beispiel schon direkt für morgens, wenn Du noch im Bett liegst, um gut und bewusst in den Tag zu starten, Du kannst sie aber auch zwischendurch bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs machen, und sie ist auch ideal, um abends im Bett zur Ruhe zu kommen und in den Schlaf zu finden, ganz besonders wenn Dein Gedankenkarussell angesprungen ist und Gedanken Dich vom Einschlafen abhalten. Also falls Du Schlafprobleme hast, probiere diese Übung gerne mal aus.

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https://www.youtube.com/watch?v=weV43rd18X8

#Achtsamkeit #Resilienz #Autopilot #Übung