꒰ 🎧 〢¿Por qué la música es importante para la salud mental? ˑ ִֶָ𓂅˖

• Mejora el rendimiento cognitivo.
• Ayuda a reducir el estrés.
• Te permite expresarte.
• Aumenta la confianza en uno mismo.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #salud #música

ׅ 🌸 ۫  ੭ Las formas más efectivas de aumentar la confianza en uno mismo !

• Cuida tu salud.
• Nunca te olvides de tus mayores fortalezas.
• Mantén la calma.
• Analiza periódicamente tu proceso.
• Recuerda tus derechos.
• Cree en tus objetivos.
• Planificar, priorizar.
• Visualizar.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #amorpropio #psicología
#salud

꒰ 💌 ꒱ ֺ  ִ  ‌⊹ Recomendaciones de
libros de autoayudaֺ  ִ — ♡゙

• Cómo hacer que te pasen
cosas buenas.
• El poder del ahora.
• Hábitos atómicos.
• El poder de las palabras.
• Qué harías si no tuvieras
miedo.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #selfcare #salud
#psicología #libros

౨౿  ֺ  ִ  ‌⊹ ¿Qué hacer si estás cansado
y agotado de estudiar?   ֺ  ִִ  ⸼  ꒰ 🫖 ꒱

— Olvídate de aquellos que
dicen que no tendrás éxito.
— Búscate un compañero de
estudio (una persona con quien
estudiarán juntos).
— Descubre qué es lo que más
te distrae mientras estudias.
— Planifica con amigos
empezar a estudiar juntos.
— Encuentra tu estilo de
aprendizaje, ¿cómo recordarás
mejor la información?.
— Tómate un descanso.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #escuela #salud #tips

🕊 ׄ ⸼ ¿Cuáles son los beneficios
de la meditación/yoga? 𓈒 ۫ ꪆ୧

- Mejora de la concentración.
- Reducción del estrés.
- Aumento de la autoconciencia.
- Mejora de la salud física y mental.
- Mejorar las relaciones.

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #beneficios #salud

ׄ ₊ 🪻¿Cómo aumentar la autoestima?

꒰♡꒱ Póngase siempre en primer lugar, primero usted, su comodidad, actividades, luego los asuntos secundarios.

꒰♡꒱ No escuches las opiniones de los demás todo el tiempo, en algunos casos es necesario, pero no te olvides de ti y de tu subconsciente.

꒰♡꒱ Escuchar afirmaciones, repetirte tus frases motivadoras cada mañana, ¿hacer una selección de afirmaciones?

꒰♡꒱ No te compares con los demás, todas las personas son diferentes, cada uno tiene sus propias prioridades, comportamiento, carácter, eres una persona separada y lo principal es ¡Ámate a ti mismo por lo que eres!

꒰♡꒱ Cree en ti mismo, en tus fuerzas, en tus conocimientos y en otras cosas que son importantes para ti.

ʚ Amarte a ti mismo enseña a los demás a amarte ɞ

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𝖳𝖺𝗀𝗌: #autoestima #salud
#psicología #bienestar

꒰ ִ  ֹ 🎧  ⊹ Maneras de relajarse
y descansar 𝅄˚ ﹗

• Medita para calmar tu mente.
• Limpiar.
• Siéntate cómodamente y mira
una película o serie ligera.
• Enciende una vela y pon
música relajante.
• Escribe tus pensamientos en tu
diario.
• Utilice aceites esenciales
calmantes.
• Da un paseo por la naturaleza
y escucha un podcast.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud

♡ — Tips básicos para el manejo
de la ansiedad ᨩ ໋₊ 💌

1. Reconoce los síntomas.
Taquicardia, sudoración, insomnio,
poca concentración, temblores, molestias estomacales, opresión en
el pecho.

2. Analiza tu problema.
Reinterpreta tu situación de forma realista: ¿Es realmente grave? ¿Representa una amenaza?
Aprende a no magnificar tus circunstancias.

3. Desvía el foco de atención.
La ansiedad se presenta al no dejar
de pensar en una preocupación. Comienza a accionar en la solución, pero enfócate también en otras actividades. Descansa, libera tu mente, cuida tus recursos personales.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar
#ansiedad #tips

｡ㅤ𝆬ㅤ ִ ㅤ꒰ 🎀 ꒱ Recordatorios importantes    𓈒    𔓘    ੭  

✿ El sueño y la salud son
más importantes que el
estudio o el trabajo.

✿ No tienes que “merecer”
el amor de nadie.

✿ No tienes que hacer
esto si no tienes la fuerza.

✿ Los consejos para
renunciar a tus sueños los
dan solo aquellos que
renunciaron a los suyos.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #bienestar #recordatorios

—୨୧ ˖ ˚ ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? (🌷) ｡˚

♡︎ No comas justo antes de irte
a dormir.
♡︎ Haz algo de yoga relajante.
♡︎ Ventilar la habitación.
♡︎ Oculta tu reloj para no tener
que mirarlo.
♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama.
♡︎ Toma una ducha o un baño
caliente antes de acostarte.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ୨୧ ੭ ꒰ 𝓁𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝜕𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 🫖 ୧
૮ ྀི ◞ ◟ ა #tips #consejos
#salud

ᜊ  ׅ    𝆬   🎀 ¿Qué hacer si pasas mucho tiempo en tu teléfono? ◌ ׁ ִ ꒱

★ Establece un límite de tiempo para usar tu teléfono: Algunos teléfonos tienen una función de límite de tiempo que le permite limitar la cantidad de tiempo que puede pasar en su teléfono.

★ Define tus metas y objetivos para el día:
Por ejemplo, determina qué tienes que hacer en el trabajo, la escuela o el hogar y sigue ese plan.

★ Cambia tus hábitos:
Por ejemplo, puedes sustituir el tiempo que pasas en las redes sociales por leer libros, caminar, dibujar o hacer deporte.

★ Pasa tiempo con amigos y familiares: En lugar de pasar tiempo en tu teléfono, pásalo con las personas que realmente te importan.

★ Limita el tiempo que usas el teléfono antes de acostarte: Usar el teléfono antes de acostarte puede interferir con tu sueño. Intente limitar la cantidad de tiempo que usa su teléfono antes de acostarse.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #datos #salud

❀  ۫   ⸼  Hábitos matutinos que te ayudarán a perder peso  ꒰ 🧺 ꒱  ࣪ ⑅

✿ — Elige los alimentos adecuados para el desayuno: Si prefiere cereales, elija opciones integrales sin mucha azúcar.

✿ — Bebe agua por la mañana: Esto a menudo se denomina el “método mínimo” para perder peso.

✿ — Haz ejercicios: Tómese un tiempo para hacer ejercicio rápido
por la mañana.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #gym
#belleza #salud

꒰ 🌷 ꒱ Hábitos saludables ꪆ୧ 🗯 ﾟ ✧

✿ Diario:
1. Mantén tu postura y camina derecho.
2. Empieza tu día con una sonrisa.
3. Coma frutas y verduras frescas.
4. Piensa positivamente.
5. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.

✿ Semanal:
1. Planifica tu semana.
2. Haz la limpieza.
3. Que tengas un día sin carne.
4. Cuenta cuánto has ahorrado.
5. Tómate un día de descanso.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #salud
#cuidados #selfcare

៸៸ ✿ Beneficios del yoga ꒱꒱ ੭ 🪞

• La función cerebral mejora.
• Aumenta la flexibilidad de los ligamentos y el tono muscular.
• Mejora tu estado de ánimo.
• La ansiedad disminuye.
• Aumenta la resistencia al estrés.
• Buena función pulmonar.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #salud

꒰꒰  🍶 Ideas para desayunos saludables  : ✧

• Tortilla con queso/con hierbas.
• Huevo escalfado.
• Panqueque de avena.
• Avena perezosa.
• Tostadas de aguacate.
• Tartas de queso.
• Panqueques de zanahoria.
• Tostadas.
• Sándwich de huevo y tocino.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #recetas #salud #ideas

ᝬ  . ✿ ¿Cómo relajarse después de
un día duro?   🎀  . ◌⃘ 

𑁯ᰍ Camina al aire libre: Un paseo al aire libre te ayudará a relajarte, refrescar tus pensamientos y recargar energías.

𑁯ᰍ Meditación o yoga: Practicar meditación o yoga puede ayudar a mejorar el bienestar mental y aliviar el estrés y la tensión.

𑁯ᰍ Baño caliente: El agua caliente, o más bien agua tibia, te ayuda a relajarte.

𑁯ᰍ Música de relajación: Escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza puede ayudar a aliviar el estrés y calmarlo.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud

꩜ ៸ ៸ ⊹ ִֶָ 🪷 Alimentos no se deben
consumir por la noche 𓏲࣪. ❜

• Comida rápida. Estos alimentos deben excluirse de cualquier dieta.
• Los macarrones y los productos horneados tardan mucho en digerirse y el cuerpo los convierte en grasa.
• Dulces, especialmente en grandes cantidades.
• Sopas.
• Cereales.
• Verduras almidonadas.
• Carne grasa.
• Platos demasiado salados.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #salud
#belleza

꣑୧ ۫ ⸼ ֹ 🦢— Maneras de romantizar
tu vida  ׅ .. ۫ ੭

– Crea tu propio “ritual matutino”
– Ten una cita contigo mismo.
– Empiece a llevar un diario.
– Rodéate de cosas lindas y favoritas.
– Enciende velas e incienso.
– Desintoxicación social.
– Romantiza tus comidas.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #salud
#selfcare