Serie Wassereinlagerungen
💧Wassereinlagerungen — Ödeme
Wassereinlagerungen, auch als Ödeme bekannt, sind Schwellungen, die durch eine übermäßige Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe verursacht werden. Sie können am ganzen Körper oder regional begrenzt auftreten. Besonders häufig gibt es Ödeme an den Beinen und Fußknöcheln, zum Beispiel bei Hitze oder nach langem Stehen.

Ursachen und Symptome
Die Ursachen für Wassereinlagerungen können vielfältig sein.
Dazu gehören
👉Bewegungsmangel
👉Schwangerschaft
👉Prämenstruelle Symptome
👉Verletzungen
👉Bestimmte Medikamente und Grunderkrankungen wie Nierenprobleme, Herzinsuffizienz und Proteinmangel.

Symptome von Ödemen können Schwellungen des betroffenen Bereichs wie Beine, Bauch oder Arme, Haut, die sich gedehnt anfühlt, und Kurzatmigkeit bei Lungenödem sein.

Hausmittel und pflanzliche Mittel
Es gibt verschiedene Hausmittel und pflanzliche Mittel, die helfen können, Wassereinlagerungen zu reduzieren:

👉Löwenzahn, Goldrute, Brennnessel, Petersilie, Schachtelhalm, Wacholder, Birke, Katzenbart (Orosiphon), Pfefferminze: Diuretische (harntreibende) Wirkung.
👉Bittersalz: Hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.
👉Zitronensaft: Fördert die Entwässerung.
👉Fenchelsamen: Unterstützen die Nierenfunktion.
👉Preiselbeersaft: Unterstützt die Nierenfunktion.
Zistrose-Cistus
👉Aromatherapie: Kann helfen, den Körper zu entspannen und die Durchblutung zu fördern.
👉Apfelessig: Wirkt entzündungshemmend und entwässernd.
👉Zwiebeln: Fördern die Nierenfunktion und helfen bei der Entwässerung.

Homöopathische Mittel/ Schüssler Salze
Es gibt auch homöopathische Mittel, die gegen Wassereinlagerungen eingesetzt werden können:
👉Apocynum
👉Convallaria
👉Digitalis
👉Helleborus niger
👉 Nr. 15 Kalium iodatum
👉Nr. 8. Natrium Chloratum
👉Nr. 10. Natrium Sulfuricum
👉Nr. 13. Kalium arsenicosum

Anwendung der Schüssler Salze:
3 bis 6 mal täglich 1 - 3 Tabletten
Hochdosierung: Alle 1 bis 10 Minuten 1 Tablette
Kinder: 3 bis 6 mal täglich 1/2 - 2 Tabletten je nach Alter und Körpergröpe.

Wendet Euch hierzu an Euren Heilpraktiker.

Tipps und Empfehlungen Hier sind einige Tipps, um Wassereinlagerungen zu reduzieren und zu vermeiden:

👉Esst Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt wie Gurken, Ananas, Fenchel, Wassermelonen, Trauben, Salat und Erdbeeren.
👉Esst eiweißreich, wie gebratene Eier, gekochter Fisch, Hühnchen oder Truthahn ohne Haut, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, dies hilft Ödeme zu vermeiden
👉Trinkt genug: Liest sich komisch, ABER bei Wassereinlagerungen ist mehr trinken sehr wichtig.
👉Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren, daher bewegen, bewegen, bewegen, auch wenn es unangenehm ist.
👉Kompressionsstrümpfe: Sie erzeugen einen Druck am Bein, der nach oben hin abnimmt. Dieser Druck unterstützt den Rückfluss des Blutes in Richtung Herz.
👉Reduziert salzige Lebensmittel: Salz kann dazu führen, dass der Körper mehr Wasser speichert.
👉Vermeidet Alkohol und Koffein so gut es geht: Diese können dazu führen, dass der Körper mehr Wasser speichert.
👉Hochlegen der Beine: Dies kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen zu reduzieren.
👉Entwässernde Tees: Pfefferminz, Brennnessel, Petersilien-, Birkenblätter- und Grüner Tee sind hierfür besonders gut geeignet.
👉Vermeidet langes Stehen oder Sitzen: Dies kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen führen.
👉Tragt bequeme Kleidung: Enge Kleidung kann den Blutfluss einschränken und zu Flüssigkeitsansammlungen führen.

Bitte beachtet, dass diese Informationen allgemeiner Natur sind und nicht den Rat eines Arztes, Heilpraktikers oder Apothekers ersetzen. Bei unerklärlichen oder anhaltenden Wassereinlagerungen und/ oder Schmerzen, Atemnot wendet Euch umgehend an Euren Arzt oder Heilpraktiker.

Recherchequellen u.a.: Heilpraxis; Medlexi; Gesundpedi, schuessler-salze-liste
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Serie Wadenkrämpfe
Wadenkrampf — Surarum Spasmus
Wadenkrämpfe bzw. Muskelkrämpfe sind plötzliche, kurze, unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen eines Muskelteils, eines ganzen Muskels oder einer Muskelgruppe in der Wade, diese können beim Sport, aber auch im Schlaf auftreten.

Ursachen
Die meisten Wadenkrämpfe entstehen durch ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt. Ein Mangel an Salzen, wie unter anderem Magnesium oder Natrium, führt zu einer gestörten Erregbarkeit der Muskelfasern und damit zu unkontrollierbaren Verkrampfungen. Andere Ursachen können starke Muskelanspannung beim Sport oder starkes Wasser- und Salzverlust durch Schwitzen sein.

Symptome
Ein Wadenkrampf kommt meist ohne Vorwarnung und ja, er ist die Hölle... – in der beim Sport, beim Joggen, beim Schwimmen oder nachts beim Schlafen: Der Muskel zieht sich dann extrem schmerzhaft zusammen und verhärtet sich. Diese Verhärtung lässt sich mit den Händen ertasten und kann auch mehrere Tage bestehen bleiben.

Was mache ich, wenn ich einen Wadenkrampf habe?🤔
Mir helfen die nachfolgenden Maßnahmen, schaut, was Euch selbst guttut:
👉Dehnung: Vorsichtige Dehnung des betroffenen Muskels.
👉Wärmebehandlung: Wärme kann ebenfalls hilfreich sein, um die Durchblutung zu verbessern und die Muskelentspannung zu fördern.
👉Massage: Vorsichtig de betroffene Stelle massieren, idealerweise mit Magnesium-Öl einreiben und dann massieren.
👉Aufstehen und umherlaufen: Vorsichtig aufstehen und umherlaufen, auch wenn es die Hölle ist.
👉Dehnübung: Fuß Richtung Schienbein ziehen, sodass die Wade gedehnt wird.
👉Trinken: Trinke Wasser, idealerweise mit Elektrolyten, Mineralstoffen, Magnesium und/ oder Spurenelementen.
👉Ausreichende Ruhephase: Gönne Deinem Körper regenerierende Ruhephasen, besonders nach einem Wadenkrampf, gehe es ruhiger an, ABER bleib in Bewegung.

Prävention
Hier sind 11 Möglichkeiten, um präventiv gegen Wadenkrämpfe vorzugehen:
🚶🏻‍♀️Bequeme Schuhe/ Barfußschuhe tragen.
🚶🏻‍♀️Fuß- und Wadenmuskulatur trainieren.
🚶🏻‍♀️Für regelmäßige Bewegung sorgen, ohne die Muskulatur zu überanstrengen.
🚶🏻‍♀️Ausreichend trinken (vor allem kaliumhaltige Getränke), insbesondere nach dem Sport.
🚶🏻‍♀️Sich gesund und magnesiumreich ernähren.
🚶🏻‍♀️Ggf. mit Nahrungsergänzungsmitteln substituieren, insbesondere Dein Elektrolyhaushalt sollte im Gleichgewicht bleiben (u.a.Magnesium / Natrium).
🚶🏻‍♀️Regelmäßige Entspannungs- und Lockerungsübungen machen.
🚶🏻‍♀️Verzicht (so gut es geht eben) auf Nikotin, Koffein und Stimulanzien wie Ephedrin.
🚶🏻‍♀️Nicht direkt nach dem Essen oder vor dem Schlafen gehen trainieren.
🚶🏻‍♀️Sanftes Dehnen der Muskeln vor und nach dem Sport bzw. vor und nach dem Schlafen.
🚶🏻‍♀️Überanstrengung bei der Arbeit und beim Sport kann zu Wadenkrämpfen führen, achte auf Deinen Körper und übernimm Dich nicht.

Bei häufigen oder starken Schmerzen konsultiert Euren Arzt oder Heilpraktiker.

Weiter zu:
➖ Wadenkrämpfe vorbeugen mit magnesiumreichen Lebensmitteln
➖ Wadenkrampf — Medikamente und Nahrungsergänzungs-Kombinationen, die Wadenkrämpfe häufen können

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Serie Wadenkrämpfe
Wadenkrämpfe vorbeugen mit magnesiumreichen Lebensmitteln

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