Serie Bewässerung
Weniger gießen durch Bewässerungs Töpfe - selbstgemachte "Ollas" für kleines Geld

Siehe auch:
🚰📺 Schlauchlose Bewässerung für Garten- und Balkon
🚰 Tontopf-Bewässerungssystem
🚰 Ollas
🚰 📺Weniger gießen durch Bewässerungs Töpfe - selbstgemachte "Ollas" für kleines Geld
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem mit Keramik- Kunststoffpfropfen
🚰 DIY-Tropfbewässerung
🚰 DIY-Schwammbewässerung
🚰 DIY-Regentonnenbewässerung

Gesa
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Serie Bewässerung
Bewässerung für Garten, Gewächshaus und Balkon
Der Sommer naht (endlich) und wir stehen wieder vor der Gießproblematik. Da ich mich momentan mit diesem Thema beschäftige und auch hier sicher einige vor dieser Herausforderung stehen, für Euch Die Serie #Bewässerung, die Euch die Möglichkeiten der Bewässerungen aufzeigt. Die Kaufoptionen Und Fertiglösungen lasse ich hier außen vor,da es mir in erster Linie um eine kostengünstige und DIY-Lösung geht.

Folgende Möglichkeiten könnt Ihr nutzen:
🚰 Tontopf-Bewässerungssystem
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem mit Keramik- Kunststoffpfropfen
🚰 Ollas
🚰 DIY-Tropfbewässerung
🚰 Regentonnenbewässerung
🚰 Schwammbewässerung

Jedes dieser Systeme hat seine eigenen Vor- und Nachteile, daher ist es wichtig, das System zu wählen, das am besten zu Euren spezifischen Bedürfnissen und Garten/ Balkon/ Gewächshaus passt.

Siehe auch:
🚰📺 Schlauchlose Bewässerung für Garten- und Balkon
🚰 Tontopf-Bewässerungssystem
🚰 Ollas
🚰 📺Weniger gießen durch Bewässerungs Töpfe - selbstgemachte "Ollas" für kleines Geld
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem mit Keramik- Kunststoffpfropfen
🚰 DIY-Tropfbewässerung
🚰 DIY-Schwammbewässerung
🚰 DIY-Regentonnenbewässerung

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Serie Bewässerung
🚰 Tontopf-Bewässerungssystem
Dieses System nutzt unglasierte Tontöpfe, die in den Boden eingegraben werden. Wasser wird in die Töpfe gefüllt und sickert langsam durch die Wände des Topfes in den Boden. Dieses System ist ähnlich wie die Olla-Lösung, Details siehe Olla.

✔️Vorteile:
Einfach zu installieren
Günstig
Wasser wird direkt an die Wurzeln geliefert, was Wasserverschwendung minimiert.
Arbeitserleichterung

❎Nachteile:
Regelmäßiges Nachfüllen der Töpfe ist erforderlich
Nicht ideal für größere Gärten

Um ein einfaches Tontopf-Bewässerungssystem zu bauen, benötigt Ihr:

2 unglasierte Tontöpfe mit Loch im Boden, bspw. einer mit 15, einer mit 16 cm Durchmesser (Der kleinere Topf soll kopfüber in den größeren passen, sodass der Rand nur geringfügig im größeren Topf verschwindet.)

Einen flachen Stein oder eine größere Tonscherbe zum Verschließen des unteren Lochs

Wachs (Bienenwachs oder eine pflanzliche Bienenwachs-Alternative) oder Zement (im Baumarkt oder Internet erhältlich) als Klebstoff

Bauanleitung siehe: "Weniger gießen durch Bewässerungs Töpfe - selbstgemachte "Ollas" für kleines Geld"

Bitte beachtet, dass die Töpfe unglasiert und etwas unterschiedlich in der Größe sein sollten, damit sie sich ineinanderstecken lassen. Mit Wachs zusammengeklebte Töpfe lassen sich mit wenig Aufwand wieder auseinandernehmen und in ihrer ursprünglichen Funktion als Pflanztopf weiterverwenden, mit Zement ist die Verbindung dagegen dauerhaft

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Serie Bewässerung
🚰Ollas
Ollas sind traditionelle poröse, unglasierte Tonkrüge, die in den Boden eingegraben werden. Sie funktionieren ähnlich wie das Tontopf-Bewässerungssystem, sind aber größer und können mehr Wasser speichern. Ollas wurden bereits vor mehr als 2000 Jahren in China angewandt. Es wurde und wird auch in Wüstengebieten zur Bewässerung von Gärten eingesetzt

✔️ Vorteile:
👉Effiziente Wassernutzung
👉Weniger häufiges Nachfüllen im Vergleich zu kleineren Tontöpfen

❎ Nachteile:
👉Könnten teurer sein als andere DIY-Optionen
👉Nicht ideal für Gärten mit dicht bepflanzten Bereichen, da sie mehr Platz benötigen

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Serie Bewässerung
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem
🚰 PET-Flaschen-Bewässerungssystem mit Keramik- Kunststoffpfropfen
Hierbei werden Plastikflaschen mit kleinen Löchern im Bodenbereich verwendet, die neben den Pflanzen in den Boden gesteckt werden. Wenn die Flasche mit Wasser gefüllt wird, sickert es langsam durch die Löcher und bewässert die Pflanzen. Optional gibt es hier auch noch

👉PET-Flasche mit Bewässerungsaufsatz (Keramik oder Kunststoff)
Boden der PET-Flasche abschneiden, gekaufte Bewässerungsaufsätze auf den Flaschenhals stecken in die Erde und dann mit Wasser füllen. Manche Lösungen haben hier einen Aufsatz, an dem man die Tropfgeschwindigkeit einstellen kann.

👉PET-Flasche mit Leinen- oder Baumwollstoff
5 cm breites Stück Stoff zu einer Rolle formen und fest in den Flaschenhals führen, mit Gummiband fixieren. Loch in Boden der Falsche und dann entweder aufhängen oder einsetzen.

👉PET-Flasche mit Vakuum
Mehrere kleine Löcher in den Deckel der Flasche stechen. Mit Wasser befüllen und verschließen. Flasche kopfüber in die Erde stecken und fertig.
Sehr einfache und schnelle Methode ohne zusätzliche Kosten. Die Pflanze reguliert die Wasseraufnahme selbständig.

✔️Vorteile:
👉Wiederverwendung von Plastikflaschen reduziert Abfall
👉Einfach und kostengünstig umzusetzen
👉Perfekt, wenn man einige Tage weg ist

❎ Nachteile:
👉Sieht echt doof aus...😅🙈
👉Flaschen müssen regelmäßig nachgefüllt und kontrolliert werden

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Serie Bewässerung
🚰 DIY-Tropfbewässerung
Dieses System verwendet einen Schlauch oder ein Rohr mit kleinen Löchern, das entlang der Pflanzenreihen verläuft. Wasser tropft langsam durch die Löcher und bewässert die Pflanzen. Bei dieser Lösung braucht man allerdings einen Wasserhahn und/ oder Regentonne und idealerweise eine Zeitschaltuhr.

✔️Vorteile:
👉Effizient in Bezug auf Wasserverbrauch
👉Kann auf die Größe des Gartens zugeschnitten werden

❎Nachteile:
👉Etwas komplexer zu installieren
👉Regelmäßige Wartung erforderlich, um Verstopfungen zu vermeiden
👉Wasserzulauf oder Regentonne nötig

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Serie Bewässerung
🚰 DIY-Regentonnenbewässerung
Eine Regentonne wird verwendet, um Regenwasser zu sammeln, das dann zur Bewässerung des Gartens verwendet wird. Das Wasser kann über einen Schlauch oder ein Tropfsystem zu den Pflanzen geleitet werden.

✔️Vorteile:
👉Nutzt kostenloses Regenwasser
👉Reduziert die Abhängigkeit von Leitungswasser

❎Nachteile:
👉Die Installation kann komplexer sein, wenn mit Tröpfchenbewässerung kombiniert wird
👉Abhängig von ausreichendem Regenfall

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Serie CMD
CMD (Kieferschmerzen) - Die 5 wichtigsten Übungen
Mundöffnungsstörungen, Kieferknacken oder Schmerzen im Gesichtsbereich sind unter anderem Anzeichen für ein CMD-Syndrom (Craniomandibuläre Dysfunktion).
Das kommt dir bekannt vor? Dann ist dieses Video vielleicht genau das richtige für dich!
In diesem Beitrag habe ich euch die 5 wichtigsten Übungen gegen Kieferprobleme zusammengefasst. Eine unzureichende Stabilisation der Kiefergelenke kann auf die Dauer zu Überlastung der Hilfsmuskulatur führen. Dies äußert sich zum Beispiel durch Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich.
Diese 5 Übungen sollen dir helfen, deine Kiefermuskulatur richtig anzusteuern, überlastete Bereiche zu lösen und Kiefer-/Nackenschmerzen zu vermeiden.

3:17 1. Übung: Mobilisation — Verbesserung der Beweglichkeit des Kiefers
4:46 2. Übung: Dehnung — Lösen der bereits bestehenden Überbelastung
6:03 3. Übung: Stabilisation — Kräftigung der Kiefermuskulatur
7:02 4. Übung: Kombiübung — Kombination aus Mobilisation & Kräftigung
8:48 5. Übung: Massageübung — Allgemeine Lockerung

Kieferwissen
#Gesundheit #Kopf #Wissenswertes #Tipps #CMD #Knirschen #Kaumuskulatur
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CMD — Craniomandibuläre Dysfunktion
CMD steht für Craniomandibuläre Dysfunktion und ist ein Überbegriff für Funktionsstörungen zwischen Schädel (Cranio) und Unterkiefer (Mandibula). Es handelt sich um einen Symptomenkomplex, der auf einer Störung der funktionellen Abläufe im Kausystem beruht. Dieses besteht aus den Zähnen von Oberkiefer (fest am Schädel) und den Zähnen des beweglichen Unterkiefers, den beiden Kiefergelenken und den die Kaufunktionen ermöglichenden Muskeln und Nerven.

➖Ursachen
Die Ursachen für CMD sind vielfältig. Sie reichen von stressbedingten, psychischen und neurologischen Faktoren über okklusale (Zahnkontakte), orthopädische, physikalische, metabolische und hormonelle Aspekte bis hin zu Traumata und Sehstörungen. Auch eine beliebige Kombination aus diesen Faktoren kann für das Entstehen von Kaufunktionsstörungen verantwortlich sein.

➖Auswirkungen und Symptome
Die Auswirkungen und Symptome von CMD sind vielfältig, u.a.:
👉Schmerzen im Bereich von Kopf, Kiefer und Gesicht, wie einseitige Kopfschmerzen und Migräne sowie Tinnitus.
👉Muskelverspannungen im Bereich von Nacken, Schulter und Rücken,
👉Kiefergelenkknacken,
👉Mundöffnungsstörungen
👉Schwindel
👉Schlafstörungen

➖Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlung von CMD kann auf verschiedenen Ebenen ansetzen und wird oft interdisziplinär durchgeführt, d.h. verschiedene Fachrichtungen wie Zahnmedizin, Kieferorthopädie, Physiotherapie, Orthopädie und Schmerztherapie können hinzugezogen werden.

➖Aufbissschiene
Eine häufige Behandlungsmethode ist die Verwendung einer
Aufbissschiene:
Diese Schiene kann schnell und effektiv Abhilfe schaffen bzw. die Auswirkungen und Symptome mit der Zeit lindern.

Zusätzlich zur Schienentherapie können auch andere Maßnahmen hilfreich sein. Dazu gehören unter anderem:
👉Physiotherapie: Spezielle Übungen können helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit des Kiefergelenks zu verbessern.
👉Stressmanagement: Da psychischer Stress oft eine Rolle bei CMD spielt, können Entspannungstechniken und Stressmanagement hilfreich sein.
👉Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente zur Schmerzlinderung oder zur Behandlung zugrundeliegender Erkrankungen eingesetzt werden.

Bei Verdacht auf CMD solltet Ihr daher immer ein Arzt, Zahnarzt oder Euren Heilpraktiker aufsuchen.

Recherche Quellen u.a.: GZFA, MSN Gesundheit, CMD-behandeln, zwp
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Serie Selbst...
Weiblichen Narzissmus endlich verstehen | Bärbel Wardetzki
Hast Du oft das Gefühl, Du müsstest in allem »besonders« sein – besonders attraktiv, besonders leistungsstark, besonders beliebt? Lobende Worte lassen Dich auf Wolken gehen, aber Kritik lässt Dich am Boden zerstört zurück? Und warum hörst Du immer wieder den Satz »Ich bin nicht gut genug« in Deinem Kopf?

Vieles hat mit einer narzisstischen Selbstwertproblematik zu tun, weiß Diplom-Psychologin Bärbel Wardetzki. Beim Wort „Narzissmus“ denken die meisten an einen selbstverliebten Angeber, den manipulativen Blender männlichen Geschlechts. Narzisstische Züge gibt es auch bei Frauen – allerdings verhalten diese sich oft ganz anders.

Die Gefühlswelt von Narzisstinnen schwankt häufig zwischen Grandiosität und Minderwertigkeitsgefühlen. Perfektionismus, Selbstzweifel und der Hunger nach Anerkennung bestimmen ihr Leben. Bleibt die Bestätigung von außen aus oder folgt gar Kritik, bricht für sie eine Welt zusammen. Durch den permanenten Druck, perfekt sein zu müssen, führt weiblicher Narzissmus oft zu Essstörungen und Depressionen.

Dr. Bärbel Wardetzki erklärt in diesem Webinar, was weiblicher Narzissmus bedeutet und wie er sich von männlichem Narzissmus unterscheidet. Im Gespräch mit Moderator Günter Keil geht sie den Ursachen der narzisstischen Persönlichkeitsstruktur auf den Grund und zeigt Möglichkeiten auf, wie Betroffene ihr wahres Selbst (wieder) finden können.

litloungede
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstzweifel #Narzissmus
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🍞Sauerteig für Anfänger - so einfach kann Sauerteig sein

1. Tag: 50g Roggenmehl mit 50g Wasser verrühren (nach 12 Std noch einmal kurz durchrühren)
2. - 5. Tag: jeweils 50g Roggenmehl und 50g Wasser dazugeben und verrühren
6. Tag: euer Sauerteig ist fertig :)

In den ersten 6 Tagen bleibt der Sauerteig die ganze Zeit draußen und kommt nicht in den Kühlschrank! Am besten findet Ihr einen warmen Ort, wo konstant um die 30°C herrschen.
In der Nähe einer Heizung bspw., aber nicht direkt auf der Heizung. Oder Ihr wickelt einfach ein Handtuch um Euer Glas und stellt es in den Schrank!

Keine Sorge, es funktioniert auch bei Raumtemperatur.

Wenn der Sauerteig fertig ist, könnt Ihr ihn sofort benutzen.
Nehmt Euch die benötigte Menge Sauerteig raus (5-10% der Mehlmenge, die Ihr für das Brot braucht) und fügt die entnommene Menge wieder hinzu.
Das heißt, wenn Ihr 50g Sauerteig entnehmt, fügt Ihr 25g Wasser und 25g Mehl wieder hinzu, damit Ihr wieder auf die 50g kommt. Aber selbst wenn Ihr weniger hinzu fügt oder einmal gar nichts, ist das nicht schlimm. Nur mehr sollte es nicht sein, damit der Platz im Glas ausreicht.
So habt Ihr immer genug Sauerteig auf Vorrat und er bleibt immer frisch.

Beachtet: Sauerteig ist in den ersten Wochen noch sehr jung und deshalb noch nicht so leistungsstark, wie ältere Sauerteige. In den ersten 3 - 4 Wochen solltet Ihr euere Brote noch mit 1 TL Trockenhefe unterstützen. Ist Euer Sauerteig gereift, braucht Ihr gar keine Hefe mehr!

Je älter Euer Sauerteig, desto besser und stärker ist er.

Hin und wieder Glas wechseln.
Euer Sauerteig sollte immer säuerlich riechen. Sonst ALLES wegschmeißen und neu ansetzen!

Ich werde es mal wieder versuchen und Sauerteig ansetzen, diesmal mit dieser Anleitung, sie soll für Anfänger geeignet sein, dadurch steigt hoffentlich für mich die Chance, dass ich es endlich mal schaffe, ich werde berichten...😅

Weltverborgen
#Kochstübchen #Wissenswertes #Tipps #Rezepte #Sauerteig
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Serie Selbst...
12 Regeln Für Das Leben | Jordan Peterson
Wenn Ihr jemandem einen Rat in Form von Lebensregeln geben müsstet, um zufriedenstellend zu leben, wie würden diese Regeln lauten? 🤔

Zusammenfassung von "12 Rules For Life: Ordnung und Struktur in einer chaotischen Welt" des kanadischen klinischen Psychologen, Kulturkritikers und Psychologieprofessor Jordan Peterson

Übersicht
00:00 - Einleitung
00:22 - Regel 1 / Aufrecht stehen
03:01 - Regel 2 / Behandeln Sie sich selbst wie jemanden, für den Sie verantwortlich sind
04:44 - Regel 3 / Schließen Sie Freundschaften mit Menschen, die das Beste für Sie wollen
06:52 - Regel 4 / Seien Sie Ihr eigener Massstab und vergleichen Sie sich nicht mit anderen
10:24 - Regel 5 / Lassen Sie Ihre Kinder nichts tun, was Sie nicht mögen
13:52 - Regel 6 / Bringen Sie Ihre Wohnung in Ordnung, bevor Sie die Welt kritisieren
16:07 - Regel 7 / Streben Sie nach dem, was sinnvoll ist, nicht nach dem, was bequem ist
17:34 - Regel 8 / Sagen Sie die Wahrheit – zumindest aber lügen Sie nicht
20:07 - Regel 9 / Nehmen Sie an, dass andere etwas wissen, was Sie nicht wissen
22:13 - Regel 10 / Präzise sprechen
23:50 - Regel 11 / Stören Sie Kinder nicht, wenn sie Skateboard fahren.
26:08 - Regel 12 / Streicheln Sie eine Katze, wenn Sie ihr auf der Straße begegnen

Ein bißchen besser
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Serie Demenz
Demenz — Ursachen und Formen
Demenz ist ein Oberbegriff für eine Gruppe von Erkrankungen, die durch eine anhaltende oder fortschreitende Beeinträchtigung des Gedächtnisses, des Denkens und/oder anderer Hirnleistungen gekennzeichnet sind. Es gibt mehr als 50 verschiedene Krankheitsbilder, die unter den Begriff Demenz fallen.

Die wichtigsten Formen:
👉Alzheimer-Krankheit (45-70% aller Demenzen): Dies ist die häufigste Form der Demenz. Sie ist durch den fortschreitenden Verlust von Nervenzellen im Gehirn gekennzeichnet.
👉Vaskuläre Demenz (15-25%): Diese Form der Demenz wird durch Durchblutungsstörungen im Gehirn verursacht.
👉Lewy-Body-Demenz (3-10%): Diese Form der Demenz ist durch das Vorhandensein von Lewy-Körperchen in den Nervenzellen gekennzeichnet.
👉Frontotemporale Demenz (3-18%): Diese Form der Demenz betrifft hauptsächlich die frontalen und temporalen Bereiche des Gehirns.
👉Gemischte Formen (5-20%): Hierbei handelt es sich um eine Kombination von zwei oder mehr Formen der Demenz.

Ursachen für Demenz
💢Neurodegenerative Erkrankungen: Bspw. Alzheimer und Parkinson.
💢Stoffwechselkrankheiten: Diabetes mellitus kann beispielsweise das Risiko für Demenz erhöhen.
💢Schädel-Hirn-Verletzungen
💢Infektionen
💢Medikamente und Operationen:
👉Antidepressiva, insbesondere trizyklische Antidepressiva und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
👉Protonenpumpenhemmer/ Magenschutzmittel wie Pantoprazol & Co
👉Neuroleptika: Verwendung u.a. bei Depressionen, Zwangsstörungen, Psychosen etc.
👉 Anticholinergika: Verwendung bspw. bei COPD, Überaktive Harnblase, Parkinson, Verminderung des Speichelflusses und der Darmaktivität, Weitung der Pupillen
👉 Antipsychotika: Bspw. zur Behandlung von Schizophrenie und bipolaren Störungen
👉 Benzodiazepine (Behandlung von Angstzuständen)
👉Größere Operationen
können das Risiko für Demenz erhöhen.
💢Tumore: Gehirntumore können zu Demenz führen.
Blutungen: Blutungen im Gehirn können zu Demenz führen2.
Vitaminmangel: Ein Mangel an bestimmten Vitaminen, insbesondere B-Vitaminen, kann das Risiko für Demenz erhöhen2.
💢Bewegungsmangel
💢Alkohol übermäßig

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Faktoren das Risiko für Demenz erhöhen können, aber nicht zwangsläufig zu Demenz führen. Jeder Mensch ist einzigartig und das Risiko für Demenz kann von Person zu Person variieren.

Weiter zu Stadien und Früherkennung

Siehe auch:
👉Warum Demenz und Depression kein Schicksal sind - Gesamter Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
👉Ursachen und Formen
👉Früherkennung
👉Stadien
👉Tipps für Betroffene
👉Tipps für Angehörige

Recherche u.a.: msdmanuals; Demenz-Hilfe; Alzheimer-Deutschland
#Gesundheit #Wissenswertes #Tipps #Demenz
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Serie Demenz
Demenz — Früherkennung

➖ Früherkennungsmöglichkeiten von Demenz:
Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine mögliche Demenzerkrankung hinweisen können:

➖ Gedächtnisprobleme / Vergesslichkeit:
Ein Anzeichen sind Beeinträchtigungen des Kurzzeitgedächtnisses, die sich auf den Alltag auswirken.


➖ Schwierigkeiten beim Planen und Problemlösen:
Den Betroffenen fällt es schwer, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren oder etwas vorausschauend zu planen und umzusetzen.

➖ Probleme mit gewohnten Tätigkeiten:
Alltägliche Handlungen werden plötzlich als große Herausforderung empfunden.

➖ Räumliche und zeitliche Orientierungsprobleme:
Oft können Orte oder Zeitabstände nicht mehr eingeordnet werden.

➖ Wahrnehmungsstörungen: Viele Betroffene haben große Schwierigkeiten, Bilder zu erkennen und räumliche Dimensionen zu erfassen.

Wenn Ihr eines oder mehrere dieser Anzeichen wiederholt bemerkt, solltet Ihr dies ärztlich oder in Eurer Heilpraxis abklären lassen.

Bitte beachtet, nur weil man Dinge vergisst oder etwas zerstreut ist, muss es KEINE Demenz sein, außerdem können diese Symptome auch bei anderen Erkrankungen oder stressbedingt etc. auftreten.

Es gibt übrigens auch Tests, die das Risiko einer Demenzerkrankung bis zu 14 Jahre im Voraus vorhersagen können:
➖ Demenz-Detektions-Test (DemTect):
Der DemTect ist ein einfaches Verfahren, das kaum Vorwissen benötigt und bei der Auswertung auch das Alter des Patienten berücksichtigt.

➖ Mini-Mental-Status-Test (MMST):
Der MMST ist etwas aufwändiger, aber dafür auch aussagekräftiger.

➖ Montreal-Cognitive-Assessment-Test (MoCa-Test):
Der MoCa-Test ist ein weiterer Test zur Früherkennung von Demenz.

➖ Uhrentest:
Der Uhrentest ist ein einfacher und effektiver Test zur Früherkennung von Demenz

👉Warum Demenz und Depression kein Schicksal sind - Gesamter Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
👉Ursachen und Formen
👉Früherkennung
👉Stadien
👉Tipps für Betroffene
👉Tipps für Angehörige


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🍞 Brot- & andere Teigkreationen🍞

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Serie Demenz
Demenz — Stadien

1. Stadium — Keine Einbußen der kognitiven Fähigkeiten:
Keine erkennbaren Einbußen ihrer kognitiven Fähigkeiten.

2. Stadium — Leichte kognitive Störung (Mild Cognitive Impairment, MCI):
Hier bestehen nur leichtgradige kognitive Einschränkungen, die von den Betroffenen und ihren Angehörigen nur zum Teil bemerkt und zu Beginn auch wieder abgetan werden.

3. Stadium — Frühes Stadium:
Nun treten die ersten Störungen des Kurzzeitgedächtnisses auf. Betroffene können sich Informationen nicht mehr so gut merken, haben Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen oder verlegen Gegenstände.

4. Stadium —Mittleres Stadium:
In diesem Stadium wird die Krankheit deutlich sichtbar. Neben dem Kurzzeitgedächtnis ist nun auch das Langzeitgedächtnis beeinträchtigt.

5. Stadium — Spätes Stadium:
Im späten Stadium verlieren Betroffene immer mehr ihre geistigen Fähigkeiten.

Sie können sich kaum noch bewegen und letztendlich nicht einmal mehr etwas schlucken, wenn ihnen das Essen in den Mund gelegt wird.

Eine Rund-um-die-Uhr-Betreuung wird notwendig.

Siehe auch:
👉Warum Demenz und Depression kein Schicksal sind - Gesamter Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
👉Ursachen und Formen
👉Früherkennung
👉Stadien
👉Tipps für Betroffene
👉Tipps für Angehörige

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Serie Demenz
Demenz — Tipps für Betroffene

➖ Regelmäßige Arztbesuche:
Es ist wichtig, von Beginn an und regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, um den Zustand zu überwachen und mögliche Behandlungspläne und geeignete Vorgehensweisen zu besprechen.

➖ Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und kann auch bestimmte Symptome der Demenz lindern.

➖Bewegung:
Regelmäßige körperliche Aktivität, idealerweise in der Natur, kann dazu beitragen, die körperliche Gesundheit zu erhalten und kann auch positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit haben.

➖Gedächtnistraining:
Es gibt viele verschiedene Arten von Gedächtnistraining, die helfen können, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern bzw. einigermaßen stabil zu halten.

➖Soziale Interaktion:
Haltet den Kontakt zu anderen Menschen, dies kann dazu beitragen, Eure Gefühle der Isolation zu verringern und es kann auch Euer allgemeines Wohlbefinden verbessern.

➖Routinen etablieren und/ oder beibehalten:
Das Etablieren und/ oder das Beibehalten von Routinen kann dazu beitragen, Verwirrung zu verringern und ein Gefühl der Normalität zu bewahren, insbesondere bei fortschreitender Demenz geben Routinen Halt und Sicherheit.

➖Sichere Umgebung: Es ist wichtig, Euch eine sichere Umgebung zu schaffen, um das Risiko von Verletzungen zu verringern, holt Euch rechtzeitig Hilfe und schafft Euch ein sicheres Zuhause.

➖Unterstützungsgruppen: Unterstützungsgruppen können eine wertvolle Ressource, Stütze und Hilfe für Betroffene und auch Angehörige sein, nehmt sie wahr, denn Ihr seid NICHT allein!

➖Achtsamkeitsübungen:
Achtsamkeitsübungen wie Meditation können dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern; haltet Euch an Dingen und auch Menschen, die Euch guttun.

➖Ausreichend Schlaf:
Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann dazu beitragen, die Symptome der Demenz zu lindern.

Jeder Mensch ist einzigartig und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Schaut, was Euch guttut, erzwingt nichts, seid nachsichtig mit Euch und umgebt Euch mit lieben Menschen, die Euch ein Gefühl der Geborgenheit und Sicherheit geben können.

Siehe auch:
👉Warum Demenz und Depression kein Schicksal sind - Gesamter Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
👉Ursachen und Formen
👉Früherkennung
👉Stadien
👉Tipps für Betroffene
👉Tipps für Angehörige

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Serie Demenz
Demenz — Tipps für Angehörige

➖ Informiert Euch: Lernt so viel wie möglich über Demenz, um besser zu verstehen, was Euer Angehöriger durchmacht.

➖ Seid geduldig:
Versteht, dass der Angehörige Schwierigkeiten haben kann, sich auszudrücken oder sich an Dinge zu erinnern, und dass es ihm unangenehm und auch peinlich sein kann. Auch wenn es manchmal anstrengend und frustrierend ist, seid geduldig und unterstützend.

➖Kommuniziert effektiv:
Sprecht langsam und deutlich und stellt sicher, dass Ihr Augenkontakt habt, wenn Ihr mit dem Angehörigen sprecht. Achtet insbesondere darauf, ob nur zugestimmt wird, sodass es aufhört oder wirklich für diesen Moment zugehört und verstanden wird.

➖Sorgt für Sicherheit:
Schafft ein sicheres Zuhause, besorgt ggf. Hilfsmittel und Helferlein und scheut Euch auch nicht davor, professionellen Rat hierbei einzuholen.

➖Pflege Eure eigene Gesundheit:
Achtet auf Euch, schaut, was Ihr realistischerweise leisten könnt und wann Ihr Hilfe benötigt. Sorgt auch bei Euch für ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ihr könnt nur dann gut für andere sorgen, wenn Ihr auch gut für Euch selbst sorgt. Nehmt Euch Pausen und Auszeiten, macht was Schönes für Euch und vergesst nicht zu leben.

➖Sucht Unterstützung:
Es gibt viele Organisationen, die Unterstützung und Ressourcen für Pflegepersonen anbieten. Es ist KEINE Schande, diese in Anspruch zu nehmen.

➖Bleibt geduldig und positiv:
Versucht, den Fokus auf die guten Momente zu legen und positive Erinnerungen zu schaffen. Erzwingt nichts und nehmt jeden Tag, wie er kommt.

➖Unterstützungsgruppen und professionelle Hilfe: Insbesondere in dieser Zeit ist es unabdingbar, dass Ihr redet, Eure Gedanken, Sorgen und Probleme mitteilt. Nutzt, wenn nötig, professionelle Hilfe (Therapeut, Sozialdienst, Arzt) und Unterstützungsgruppen (online oder offline).

Auch wenn es eine tägliche Herausforderung ist und auch sehr frustrierend und traurig werden kann, bleibt geduldig und nachsichtig mit Euren Angehörigen UND auch mit Euch selbst.

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👉Warum Demenz und Depression kein Schicksal sind - Gesamter Vortrag von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
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Hallo...
Hier Digit von den Fixies. Wusstest Du, dass ein Werkzeugkoffer sehr wichtig ist...?
Denn er hilft uns, alle unsere Werkzeuge an einem Ort zu organisieren. Stell Dir vor, Du musst etwas reparieren, aber Du kannst Dein Werkzeug nicht finden...😱
Das wäre doch ärgerlich, oder? 🤔

Ein Werkzeugkoffer hilft, dass wir alles was wir wollen schneller und besser machen können, bei uns in der Familie hat JEDER einen Werkzeugkoffer....

Jetzt zeige ich Dir, wie Du Deinen eigenen Werkzeugkoffer aus einem Schuhkarton und Legosteinen bauen kannst. Ja, ich weiß Du magst Lego, habe ich bei Dir gesehen...😉

Dein eigener Werkzeugkoffer wird Dir sicher subba gefallen...👍

Schritt 1: Vorbereitung Du brauchst einen leeren Schuhkarton und einige Legosteine. Der Karton sollte sauber, trocken und mit Deckel sein. Wenn er keinen Deckel hat, gar kein Problem,d ann basteln wir später einen, meld Dich dann einfach...

Schritt 2:
Ganz wichtig, Dein Karton muss die Farbe Deiner Lieblingsfarbe haben, also mal ihn zuerst in Deiner allerliebsten Farbe an und verziere ihn so, dass Du IMMER voll glücklich bist, wenn Du ihn siehst, dann lass ihn trocknen...

Schritt 3: Unterteilung
Verwende die Legosteine, um den Innenraum des Kartons in verschiedene Bereiche zu unterteilen, so wie es Dir am liebsten gefällt. Du kannst die Steine bspw. so anordnen, dass sie kleine Fächer bilden, in denen Du deine Werkzeuge aufbewahren kannst.

Schritt 3: Dekoration
Jetzt kommt die Abschluss-Deko, sodass Dein Werkzeugkoffer perfekt ist, Du kannst bspw. ihn noch mit Legosteinen verzieren... Du kannst auch Aufkleber oder Farben verwenden, um ihn noch schöner zu machen oder was Dir sonst so gefällt!

Schritt 4: Werkzeuge hinzufügen
Jetzt kannst du Deine Werkzeuge in den Karton legen. Da werden sicher immer mehr Werkzeuge dazu kommen. Versuche daher, ähnliche Werkzeuge zusammen zu halten, damit Du sie leichter finden kannst.

Schritt 5: Fertig!
Jetzt hast Du Deinen eigenen Werkzeugkoffer, gehörst daher schon fast voll zu uns!

Denke daran, immer Deine Werkzeuge nach Gebrauch zurück in den Koffer zu legen, damit Du sie das nächste Mal leicht finden kannst.

Wir haben auch extra für Dich zusammen gelgt, als Werkzeugtaufe sozusagen. 😊
Viel Spaß beim Bauen und Organisieren Deines neuen Werkzeugkoffers! Denke daran, immer sicher zu arbeiten und Deine Werkzeuge nach Gebrauch ordentlich wegzuräumen. So bleibt Dein Werkzeugkoffer immer ordentlich und bereit für Dein nächstes Projekt.

Dein Digit

PS: Bild von mir erstellt...😉

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